3195Din cercetările sale medicale, dar și din propria experiență de gestionare a suferințelor fizice, dr. Caudill, specialist în terapia durerii, a creat un program eficient de 10 săptămâni, pentru toți cei se confruntă cu această problemă   „În momentul în care mi-am început cariera în medicina durerii, nu mă așteptam să fiu afectată de durerea cronică, dar vârsta și genetica au conspirat la apariția acestui fenomen. După neîncrederea mea inițială („Cred că e o glumă”), frică (Oare este cancer?) și panică (Nu am timp de așa ceva!), ironia unui specialist în durere care are dureri cronice a devenit o sursă de umor și am continuat cercetarea, dar într-un mod diferit”, împărtășește dr. Margaret A. Caudill în prefața cărții sale „Învață să îți controlezi durerea. Stă în puterea ta!”. Recent lansată la Editura Trei, în colecția „Psihologie Practică”, cartea nu oferă tratamente care vor face durerea cronică să dispară miraculos. Programul conceput de dr. Caudill nu este pe sistemul „10 pași rapizi către eliberarea de durere” și nici nu promite leacuri universale sau rețete mistice, după cum spune chiar ea. „La mai bine de 20 de ani de la publicarea primei ediții a acestei cărți, încă nu am reușit să identificăm un mecanism clar al durerii cronice, și, prin urmare, niciun tratament sigur”, adăugând că sistemul durerii din corp este unul extrem de complex. Ci mai degrabă îi învață pe toți cei care au nevoie de ea cum să transforme răbdarea de a îndura suferința, dar și frica, depresia sau anxietatea cauzate de aceasta, în răbdarea de a înțelege ce se întâmplă în corpul și în mintea noastră, cum pot fi gestionate emoțiile și ce legătură există între toate acestea, privite ca un întreg – atunci când vine vorba de propria suferință fizică. Dr. Margaret A. Caudill este medic internist și specialist în medicina durerii. De mai bine de 25 de ani, Dr. Caudill lucrează la îmbunătățirea calității vieții persoanelor cu dureri cronice, prin intermediul tratamentelor medicale care se adresează atât fizicului, cât și psihicului. A făcut cercetări și a scris intensiv despre legătura minte-corp din perspectiva medicinei. Ține prelegeri la nivel internațional despre un model de tratament al durerii care integrează atât aspectul biologic, cât și pe cel psihologic și social și este profesor de Anesteziologie la Dartmouth–Hitchcock Medical School și Co-Director la Department of Pain Medicine, Dartmouth Hitchcock, Manchester, New Hampshire. Unul dintre cele mai importante obiective ale lui Margaret Caudill și al cărții „Învață să îți controlezi durerea. Stă în puterea ta!”este acela de a le oferi oamenilor cu suferințe cronice uneltele prin care să-și recâștige puterea și controlul asupra propriei vieți, învățând cum să își gestioneze durerea. Cartea nu se adresează doar pacienților sau celor care își doresc să afle mai multe despre durere, ci și celor care lucrează cu ea, specialiștilor, fie medici, psihologi sau psihoterapeuți. „Cercetările sprijină ideea conform căreia convingerile, condiționările și modalitățile de gândire pot influența experiența durerii. Traiectoriile neuronale anormale pot fi schimbate (neuroplasticitate) prin metode cum ar fi mindfulness (conștientizarea sau trăirea conștientă a momentului prezent), terapia cognitiv- comportamentală sau imageria”, detaliază autoarea cărții. Ce înseamnă „înțelegerea durerii și a cauzelor sale”, în ce constă „conexiunea minte-corp”, dar și cea „corp-minte”, detaliind cum durerea din corp poate fi redusă prin exerciții mentale, dar și cum corpul poate deveni la rândul său o resursă și nu ceva ce „puteți ignora sau forța să vi se supună”, acestea sunt doar câteva dintre informațiile interesante expuse de autoare. Acestora li se adaugă și alte aspecte care, deși nu par atât de evidente, au o legătură destul de strânsă cu suferința fizică și cu cea interioară, cu zona emoțională la fel de afectată: cum comunicăm cu cei din jur despre propriile deficiențe cauzate de durere, cum putem rezolva problemele în mod eficient și de ce psihoterapia este o unealtă necesară. Pentru a pune în aplicare în mod corect tehnicile și exercițiile practice din carte, precum un „jurnal al durerii”, reducerea „zgomotelor” mentale și a gândurilor aleatorii în timpul momentelor de relaxare, dar și cum se poate gestiona dificultatea de a sta nemișcați, Margaret Caudill explică mai întâi câteva diferențieri foarte subtile. Cum ar fi aceea dintre „relaxare” și „reacția de relaxare” dar și cea dintre respirația „toracală” și cea „diafragmatică” și importanța celei de-a doua. Nu lipsesc nici exercițiile fizice, din a căror componență, întărirea și întinderea mușchilor sunt două acțiuni foarte importante, cât și noțiuni legate de beneficiile yoga. Cartea conține, de asemenea, și resurse online, dar și alte referințe bibliografice, iar fiecare capitol se încheie cu un rezumat și îndrumări utile despre cum pot fi aplicate exercițiile. Toate aceste lucruri stau la baza programului de 10 săptămâni conceput de dr. Caudill, program ce are ca scop final ajutorul necesar pentru dezvoltarea încrederii în propria capacitate de a gestiona suferința. „Dacă învățați și folosiți abilitățile din această carte, vă puteți aștepta să deveniți din nou activi și implicați în propria viață. Puteți recâștiga această implicare într-un mod care să reducă la minimum durerea și stresul cauzat de această problemă. Implicându-vă în propriul tratament împotriva durerilor, deveniți parte a soluției la problemă”, spune Margaret A. Caudill în Învață să îți controlezi durerea.