Tag: Jon Kabat-Zinn

Mindfulness pentru mâncare. Ascultă un exercițiu cu o stafidă

Mindfulness-ul în procesul hrănirii e un mic exerciţiu care are potenţialul de a ne dezvălui multe despre ceea ce nu ne permitem să experimentăm în vieţile noastre, cu mult dincolo de mâncare. În cadrul acestei „meditaţii alimentare“, permitem unei stafide să devină obiectul primar al atenţiei şi experimentăm universul simţurilor şi trupului în relaţie cu […]

Mindfulness pentru începători: „Nu ai unde merge, nu ai ce face, nu ai ce obţine.“

Mindfulness nu înseamnă asistare rece, dură, clinică sau analitică şi nici nu înseamnă forţarea către o stare mentală mai specială, mai dezirabilă, aflăm din noua traducere ”Mindfulness pentru începători” de Jon Kabat-Zinn.

5 titluri ”cognitiviste” cu tehnici utile pentru orice psiholog

Recent, Editura Trei a publicat două volume de Albert Ellis, un reper de neocolit pentru orientarea cognitiv-comportamentală. Iată alte cinci cărți ”cognitiviste” utile pentru toți psihologii (consilieri sau psihoterapeuți), indiferent de orientarea lor teoretică. 5. Richard S. Lazarus – Emoție și adaptare. O abordare cognitivă a proceselor afective. Un volum de referință extrem de utile pentru specialiștii autohtoni, […]

Meditație antistres. Contemplare antidepresie

Am putea chiar să descoperim că această conștientizare ne oferă un fel de adăpost sau refugiu faţă de stresul și tensiunile din viaţă, scoţându‑ne din obișnuitul cerc vicios al stării de spirit pragmatice și alungând norii negri ai depresiei care atârnă deasupra capului nostru.

Te trezești zilnic cu un nod în gât? Respiră, vizualizează, concentrează-te pe prezent

Nu ai nevoie să ştii ce treburi te aşteaptă azi – acestea nu contează. Tot ce contează sunt bunăvoinţa şi înţelegerea faţă de sine.

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén