E foarte simplu să începi să practici mindfulness. Ai putea încerca exact acum, dacă vrei. Nu trebuie decât să fii un începător. Întreabă‑te în mintea ta: „Cum e să stau aici, în clipa asta?“ Nu încerca să răspunzi la întrebare. Mulțumește‑te să fii intens curios și deschis la ceea ce se întâmplă înlăuntrul tău și […]
Category: Psihologie Practica Page 18 of 52
Timpul de lucru al copiilor noștri este cel al unui ministru, cu activități înlănțuite. Nici nu mai au când să răsufle, să stea acasă, să fie împreună cu prietenii. Încă de la grădiniță, începe tevatura cu activitățile copilului: dans, judo, cor, gimnastică. Ajunși în școala primară, cumulează între trei și cinci activități pe săptămână, […]
• Intrați mereu în relații cu persoane care se poartă rece cu dumneavoastră? Simțiți că nici măcar persoanelor cele mai apropiate nu le pasă de dumneavoastră sau nu vă înțeleg prea bine? • Simțiți că aveți un defect fundamental şi că nimeni nu v‑ar putea iubi şi accepta dacă v‑ar cunoaşte cu adevărat? • Puneți […]
Ce anume declanşează anxietatea sau frica? Situaţii, oameni, obiecte, locuri, peisaje, voci, animale — acestea şi multe altele pot declanşa temerile noastre. Nu întotdeauna şi nu în cazul tuturor oamenilor. De ce unui copil îi este frică de câini, altuia, de vizita la o mătuşă, iar unui al treilea nu pare să îi fie frică nici măcar […]
Există numeroase definiții ale termenului de „asertivitate“. Desigur, oamenii participă deseori la seminarii dedicate asertivității, pentru a învăța să‑și impună punctul de vedere sau pentru a fi mai convingători. Părerea noastră este că asertivitatea înseamnă de fapt cu totul altceva: Asertivitatea este un comportament care tinde spre o finalitate de tip „win‑win“ (avantaj reciproc), către […]
Individuarea, o parte normală a dezvoltării, începe în jurul vârstei de doi ani, când copilul începe să spună „nu“ şi „al meu“, continuând apoi pe parcursul întregii vieţi, pe măsură ce copilul se maturizează, îşi dezvoltă propriile trebuinţe, necesităţi şi dorinţe şi se separă deliberat de părinţi pentru a‑şi crea un simţ sănătos al sinelui […]
Puternici, protectori, devotați – astfel ar trebui să devină băieții noștri. Cum să-i educi, găsind o cale de mijloc între cultura ”macho” și tendința de a-i efemina? La această întrebare răspunde Michael Gurian, pionier al cercetării diferențelor de gen. Fragment din Miracolul băieților. Ce pot face părinții și educatorii pentru a transforma băieții în bărbați […]
Ceva cu totul și cu totul extraordinar se petrece în clipele cele mai obișnuite de interacțiune dintre părinți și copii: Danny așteaptă zâmbetul și aprobarea liniștitoare ale mamei înainte de a li se alătura celorlalți copii la groapa cu nisip. Emma, în vârstă de un an, se liniștește într‑o clipă atunci când tatăl ei o […]
Trei bătrâni, toți buni prieteni, stăteau împreună și vorbeau despre bucuriile tinereții și despre poverile bătrâneții. „Ah, gemu unul, mădularele mele nu mai vor să facă ce vreau eu. Cum mai alergam eu ca un ogar, iar acum picioarele mele mă părăsesc la nevoie atât de des, încât cu greu mai pot pune un picior […]
Fragment din Cum să-ți reinventezi viața. Cum să pui capăt comportamentelor negative și să te simți din nou bine. 11 capcane mentale sau ”curse ale vieții” a detectat Jeffrey Young, creatorul psihoterapiei centrate pe scheme. Dependența este doar una din aceste 11 capcane mentale – descoperiți-le și eliberați-vă de ele! EXPERIENŢA DEPENDENŢEI Dacă suferiţi […]