Tag: relaxare

Exercițiu de meditație pentru gestionarea EMOȚIILOR DIFICILE

Nu încercați să faceți emoția să dispară. Încercați să o domesticiți, să o îmblânziți ca pe un animal care v-ar sta pe piept sau pe burtă. Salutați-o, încercați să-i spuneți pe nume: „bună ziua tristețe, bună ziua frică, bună ziua dezgust, bună ziua disperare…”, și apoi încercați să găsiți în ce parte a corpului se manifestă această emoție.

Emoțiile dureroase

„Unde mi-e durerea? Nu mai este. E doar un murmur Pe buză de soare.“ PAUL FORT Emoțiile noastre nu vorbesc, însă se exprimă! Și o fac prin senzații corporale, comportamente și gânduri automate, radicale și simplificate. În mod analog, nici noi nu vom putea să ne calmăm sau să ne diminuăm emoțiile doar prin cuvinte. […]

Perfecţiunea momentului prezent

E foarte simplu să începi să practici mindfulness. Ai putea încerca exact acum, dacă vrei. Nu trebuie decât să fii un începător. Întreabă‑te în mintea ta: „Cum e să stau aici, în clipa asta?“ Nu încerca să răspunzi la întrebare. Mulțumește‑te să fii intens curios și deschis la ceea ce se întâmplă înlăuntrul tău și […]

Cum previi burnoutul: planifică-ți cu grijă serile!

  Este avantajos să ne gândim deja în timpul zilei ca seara să prevenim stresul şi să ne îngrijim de propria persoană. La pregătirea acestei sarcini poate fi utilă clarificarea următoarelor chestiuni: Exerciţiu: Pregătirea serii Studiaţi următoarele întrebări şi gândiţi-vă ce avantaje ar putea rezulta, din răspunsurile la ele, pentru o pregătire adecvată a serii. Iau […]

Hipnoza este sora mai mare a relaxarii

Unii cred ca prin hipnoza li se controleaza mintea. Sau ca sunt fortati sa spuna ce nu vor. Altii cred ca este o metoda ineficienta si depasita. Unde e adevarul? Cateva clarificari de la un specialist care a practicat-o – Irina Holdevici. Psychologies: Ce este hipnoza? I.H.: Hipnoza poate fi considerata o psihoterapie interdependenta, dar […]

Ritmul ca principiu de viață: antrenamentul autogen și postura noastră supratensionată

Postura supratensionată americano-europeană este condusă aici, prin soluţia asiatică, la o compensare.

Iasomie pentru insomnie

Mirosul dulce al iasomiei este la fel de eficient ca valiumul în calmarea nervilor.

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén