Frumuseţea Dietei de 2 zile constă în simplitatea ei şi în faptul că trebuie respectată doar două zile pe săptămână, în mod ideal, consecutive: două zile cu restricţii sunt uşor de încadrat şi în cel mai ocupat stil de viaţă. Nu trebuie nici să numeri caloriile, nici să rabzi de foame.
Tot ce trebuie să faci este să te limitezi la alimentele recomandate din listă, asigurându‑te că incluzi porţiile minime recomandate, dar că nu depăşeşti maximele. Respectând aceste reguli simple pentru reformarea obişnuinţelor tale alimentare, Dieta de 2 zile te va ajuta să‑ţi recapeţi controlul asupra a ceea ce mănânci şi te va ajuta să scapi de kilogramele în plus.
În fiecare din cele două zile cu restricţii ale Dietei de 2 zile, poţi să consumi:
Fragment din:
- Alimente cu proteine (adică, pui, peşte, ouă, carne slabă): maximum 12 porţii pentru femei şi 14 pentru bărbaţi.
- Grăsimi (adică, ulei de rapiţă, ulei de măsline, nuci sau avocado): maximum 5 porţii pentru femei şi 6 porţii pentru bărbaţi.
- Lactate: 3 porţii.
- Fructe: 1 porţie.
- Legume: 5 porţii.
- Cel puţin 2 litri de apă, ceai, cafea sau alte băuturi fără zahăr sau cu conţinut redus de calorii.
Dacă vrei, poţi să mai incluzi:
- Gumă de mestecat fără zahăr sau rădăcină de lemn‑dulce (se găseşte la magazinele cu alimente naturiste).
- Până la 10 bombonele mentolate fără zahăr.
Află care sunt alimentele ce ți se potrivesc pentru cură,
ce e indicat să mănânci în celelalte 5 zile, ce exerciții fizice te ajută
și o mulțime de rețete din cartea
Leave a Reply